Die 4 besten Lichttherapielampen des Jahres 2023

Wir haben die zylindrische Bright Health 24-Zoll-Lichttherapielampe als Empfehlung in diesem Leitfaden hinzugefügt. Sie ist eine ästhetisch ansprechende (und funktionale) Alternative zu Lampen mit flachen, rechteckigen Lichtflächen.

Veränderungen in der Anzahl der Tageslichtstunden – aufgrund wechselnder Jahreszeiten oder Fernreisen – können unterschiedliche Auswirkungen auf Menschen haben. Für manche können begrenzte Tageslichtstunden Energie verbrauchen. Für andere können die Auswirkungen schwerwiegender sein. Nach 33 Stunden Recherche – einschließlich der Lektüre von zwei Büchern und fünf umfassenden Studien zu diesem Thema sowie der Befragung eines der Wissenschaftler, die die saisonale affektive Störung (SAD) entdeckt haben – sind wir zu dem Schluss gekommen, dass das Carex Day-Light Classic Plus das beste Licht ist Therapielampe zur Behandlung von SAD-Symptomen.

Je mehr Licht eine Lampe sicher abgeben kann, desto weniger Zeit benötigen Sie für die Verwendung. Im Allgemeinen reichen 30 Minuten vor einer 10.000-Lux-Lampe aus.

Je weiter eine Person von einer Lampe entfernt sitzen kann und trotzdem die angegebene Lichtstärke von 10.000 Lux erhält, desto einfacher ist die Positionierung.

Auch wenn viele Menschen einen Fall von Blähungen bekommen, wenn das Wetter kälter wird und die Tage kürzer werden, unterscheidet sich das deutlich von einem klinischen Fall von SAD, der nur von einem Arzt diagnostiziert und behandelt werden sollte. Sie sollten eine SAD-Lampe oder einen Leuchtkasten nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden, da es sich tatsächlich um ein medizinisches Gerät handelt.

Diese Leuchte verfügt über alle von unseren Experten empfohlenen Spezifikationen sowie einen angemessenen Preis und eine großzügige Garantie.

Das Carex Day-Light Classic Plus erfüllt alle notwendigen Kriterien, um als therapeutisch wirksam und sicher zu gelten, und es ist günstiger als viele seiner Konkurrenten. Das „99,3 Prozent UV-freie“ LED-Licht der Lampe und die Lichtintensität von 10.000 Lux bei 12 Zoll in Kombination mit ihrer großen Fläche von 15½ x 12½ Zoll bedeuten, dass Sie nicht länger als davor sitzen müssen 30 Minuten (die von Experten empfohlene Mindestdauer), um seine physiologischen Vorteile zu erleben. Es hat eine Farbtemperatur von 4.000 Kelvin.

Von allen größeren Lichttherapielampen, die wir in Betracht gezogen haben, hat die Boxelite das unauffälligste Design.

Wenn Sie bereit sind, für eine der elegantesten großen Lichttherapielampen, die wir uns angesehen haben, etwas mehr zu zahlen, oder wenn unsere Wahl nicht verfügbar ist, empfehlen wir die Boxelite von Northern Light Technologies. Mit ihrem minimalistischen, rechteckigen Design ist die Boxelite die Lampe, die wir gerne auf unseren eigenen Schreibtisch stellen würden. Seine Leuchtfläche hat ungefähr die gleiche Größe wie die unseres Top-Picks (15 x 12 Zoll) und liefert 10.000 Lux fluoreszierendes, „UV-freies“ Licht bei 14 Zoll (zwei mehr als unser Top-Pick). Der Boxelite hat außerdem eine wärmere Farbtemperatur (3.500 Kelvin) als unser Spitzenmodell, was möglicherweise besser zu Ihrem Geschmack passt. Wie bei unserer Top-Auswahl müssen Sie nur 30 Minuten davor sitzen, um davon zu profitieren. Im Gegensatz zum Day-Light Classic Plus ist der Boxelite jedoch nicht verstellbar.

Das kompakte HappyLight Luxe leuchtet in mehreren Farbtemperaturen und Helligkeitsstufen hell und verfügt über eine automatische Abschaltfunktion. Es ist die beste Lampe unter 100 US-Dollar, die wir je in Betracht gezogen haben. Allerdings ist ihr Licht weniger stark als das unserer anderen Modelle und sie liefert 10.000 Lux nur in einer Entfernung von 15 cm.

Zu fast der Hälfte des Preises und einem Viertel der Größe unserer Top-Auswahl bietet das Verilux HappyLight Luxe laut Hersteller 10.000 Lux „UV-freies“ LED-Licht bei sechs Zoll. Seine 9 x 6 Zoll große Lichtfläche bietet drei Farbtemperaturen zur Auswahl (3.500, 4.250 und 5.000 Kelvin, mehr Auswahl als bei unserem Top-Pick oder unserem ebenfalls tollen Modell) und verfügt über einen praktischen Countdown-Timer. Im Gegensatz zu unserem Topmodell ist es jedoch nicht in der Position verstellbar, und aufgrund der geringen Gesamtgröße und der leichten Vorderseite müssen Sie möglicherweise bei der Positionierung kreativ werden, um während der Verwendung einen effektiven Winkel zu gewährleisten. Und bei einem direkten Vergleich mit einem handelsüblichen Luxmeter stellten wir fest, dass das Licht des HappyLight Luxe weniger stark wirkte als das unserer beiden anderen Modelle.

Diese Leuchte verfügt über alle von unseren Experten empfohlenen Spezifikationen sowie einen angemessenen Preis und eine großzügige Garantie.

Von allen größeren Lichttherapielampen, die wir in Betracht gezogen haben, hat die Boxelite das unauffälligste Design.

Wir haben uns 50 Lampen gegen saisonale affektive Störungen (SAD) angesehen und schließlich 15 am besten bewertete Bestseller getestet. Wir verbrachten ein Wochenende damit, „Winter Blues“ des SAD-Experten Norman E. Rosenthal, MD, zu lesen und sprachen ausführlich mit Alfred Lewy, MD, PhD, einem der ersten Ärzte, der 1980 über SAD berichtete. Wir wandten uns auch an die Psychologin Elizabeth Saenger, PhD, der damals Bildungsdirektor des Center for Environmental Therapeutics war, und Teodor Postolache, PhD, Professor für Psychiatrie an der University of Maryland School of Medicine. Darüber hinaus haben wir viele Forschungsarbeiten aus den letzten drei Jahrzehnten durchgelesen.

Viele Menschen erleben mit der Ankunft der neuen Jahreszeiten, insbesondere des Winters, emotionale oder körperliche Veränderungen: Ihre Stimmung kann schwanken, Ihre Essgewohnheiten können sich ändern und Ihr Energieniveau kann steigen oder fallen. Manche Menschen kommen mit diesen Veränderungen schlechter zurecht. SAD ist ein saisonales Muster depressiver Episoden, das von einem Arzt gemäß den Kriterien des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV-TR) diagnostiziert wird. Diese Diagnose kann nur ein Arzt stellen.

Für viele Menschen mögen saisonale Schwankungen ihrer Stimmung und Energie unangenehm oder lästig sein, sie sind jedoch relativ einfach zu bewältigen.

Andere Menschen spüren das Gewicht dieser Veränderungen stärker. Vielleicht sind die Symptome nicht so schwerwiegend, dass sie einen Arzt einholen müssten, aber die Auswirkungen erschweren es auf jeden Fall, im Winter das Haus zu verlassen. Es ist das, was die Leute manchmal umgangssprachlich den Winterblues nennen.

Eine dritte Gruppe erlebt diese Veränderungen so stark, dass ihr Leben ernsthaft beeinträchtigt wird. Wenn Sie echtes SAD haben, können sich die dunkleren Monate wie eine körperliche Erschöpfung anfühlen, die niemals enden wird.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht bei jedem Menschen gleichzeitig oder auf die gleiche Weise SAD-Symptome auftreten. In „Winter Blues“ schreibt Rosenthal: „So wie der Grad saisonaler Schwierigkeiten von Person zu Person unterschiedlich sein kann, kann auch der Zeitpunkt des Problems unterschiedlich sein.“ Zum Beispiel kann es sein, dass eine Person im September SAD-Symptome verspürt, während es einer anderen bis nach Weihnachten gut geht.“

Therapeutische Leuchtkästen sind nicht die einzige verfügbare Behandlung für saisonale affektive Störungen (SAD). Wenn Sie glauben, dass Sie zu den etwa 6 % in den Vereinigten Staaten gehören, die an SAD leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die beste Behandlungsmethode zu finden (die von mehr Zeit im Freien bis hin zu kognitiver Verhaltenstherapie oder Medikamenten reichen kann).

Für die meisten Menschen mit nur leichten saisonalen Stimmungsstörungen (etwa 14 % der US-Bevölkerung) ist das Risiko der Verwendung eines Therapielichts relativ gering; Überanstrengung der Augen und Kopfschmerzen (insbesondere bei Migränepatienten) sind die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen. Wie das New York Magazine jedoch in seinem Artikel über SAD-Lampen aus dem Jahr 2016 berichtete, kann es bei Menschen mit einer klinischen Depression oder einer bipolaren Störung in der Vorgeschichte zu einer übertriebenen Reaktion bei der Verwendung einer Leuchtbox kommen und sie sollten diese Therapie nur in enger Absprache mit einem Arzt in Betracht ziehen.

Im Jahr 1980 veröffentlichte Alfred Lewy das Ergebnis einer kleinen Studie, die darauf hinwies, dass ausreichend intensives künstliches Licht die nächtliche Produktion von Melatonin beim Menschen unterdrückte – einem Hormon, das mit der Regulierung des Schlafzyklus verbunden ist. Laut Interviews mit Lewy herrschte vor diesem Zeitpunkt unter Medizinern mehr oder weniger einhellige Einigkeit darüber, dass künstliches Licht kaum oder gar keinen Einfluss auf den zirkadianen Rhythmus der Menschen hatte. Wie sich herausstellte, wurde bei den meisten Experimenten bis zu diesem Zeitpunkt kein Licht verwendet, das hell genug war, um eine messbare Veränderung des menschlichen Melatonins oder der zirkadianen Physiologie herbeizuführen.

"[DR. „Robert] Sack und mir wurde klar, dass Menschen wirklich keine saisonalen Rhythmen haben wie Tiere, wie Brut, Winterschlaf und Fortpflanzung“, erklärte Lewy am Telefon. „Wir haben eine ‚Phasenverschiebungshypothese‘ vorgeschlagen, die immer noch die führende Hypothese dafür ist, wie helles Licht SAD behandelt. Sie besagt, dass im Winter, wenn die Tage kürzer sind, der zirkadiane Rhythmus der meisten Menschen spät mit der späteren Morgendämmerung verschiebt und phasenverschoben ist natürlicher Schlaf-Wach-Rhythmus. Es ist, als hätte man fünf Monate lang einen Jetlag. Durch die morgendliche Einwirkung von hellem Licht werden diese Rhythmen früher zurückgedrängt und wieder in Einklang mit dem Schlaf gebracht.“

Laut einer Rezension aus dem Jahr 2003 (PDF) in der Zeitschrift Dialogues in Clinical Neuroscience wird heute „die Therapie mit hellem Licht als Option der ersten Wahl“ für die Behandlung von SAD empfohlen. Lichttherapie ist weit davon entfernt, ein vermeintliches Randmittel oder „alternatives“ Mittel gegen SAD zu sein. In vielen Studien wurde klinisch nachgewiesen, dass sie die Symptome lindert.

Wenn Sie eine SAD-Lampe kaufen, müssen Sie einige wichtige Faktoren berücksichtigen, um sicherzustellen, dass Sie den vollen therapeutischen Nutzen des Lichts nutzen, nämlich wie viel Licht sie abgibt und wie nah Sie an der Lampe sitzen müssen Behandlung wirksam zu sein.

Beachten Sie zunächst, dass die FDA keine Light-Box-Geräte testet, genehmigt oder reguliert. Daher sollten Sie es nicht ohne ärztliche Anleitung verwenden. Wir basierten unsere Auswahl auf Recherchen, Kundenfeedback und Produktspezifikationen – einschließlich optimaler Sitzabstände – von Herstellern sowie auf Gesprächen mit Experten, die diese Geräte untersuchen und verschreiben.

Ein Leuchtkasten sollte zwischen 2.500 und 10.000 Lux liefern. Ein Lux ist eine Einheit, die 1 Lumen pro Quadratmeter misst. Je mehr Lux eine Leuchte liefert, desto weniger Zeit müssen Sie davor verbringen. Für die meisten 10.000-Lux-Leuchten sollten 30 ununterbrochene Minuten pro Tag, vorzugsweise morgens, ausreichen. „Wenn Sie zu früh schlafen gehen und länger wach bleiben möchten, kann eine kleine Lichttherapie am Nachmittag Abhilfe schaffen“, sagte Teodore Postolache, PhD, Professor für Psychiatrie an der University of Maryland School of Medicine .

Wir haben auch untersucht, wie nah Sie an jeder Box sitzen müssen, um die maximalen Ergebnisse zu erzielen. Die Lichtintensität unterliegt dem umgekehrten Quadratgesetz, das besagt, dass die Intensität des Lichts mit dem Quadrat der Entfernung abnimmt, um die man sich von ihm entfernt. Wenn Sie beispielsweise 60 cm von einer Lichtquelle entfernt sind, nehmen Sie die Intensität um das Vierfache ab. Je weiter eine Person von einer Lampe entfernt sitzen kann und dennoch 10.000 Lux für maximale Wirksamkeit erhält, desto flexibler ist sie in Bezug auf das, was sie tun kann und wie sie während der Behandlung sitzen kann. „Ich bestehe unbedingt darauf, dass jeder seriöse und zuverlässige Hersteller dem Verbraucher sagen muss, wie groß der Augenabstand sein sollte, um 10.000 Lux zu erreichen“, sagte Lewy. „Wenn ein Leuchtkasten diese Informationen nicht hat, würde ich ihn nicht verwenden.“

Die FDA testet, genehmigt oder reguliert keine Light-Box-Geräte.

Je größer die Fläche des Leuchtkastens, desto besser. In Winter Blues stellt Rosenthal fest, dass die Lichter „die in fast allen Forschungsstudien verwendet werden … eine beleuchtete Oberfläche haben, die mindestens etwa einen Quadratfuß groß ist“. Aus diesem Grund und aufgrund der Tatsache, dass kleinere Therapielampen nicht den gleichen strengen Studien unterzogen wurden wie ihre größeren Verwandten, empfehlen wir dringend Leuchtkästen mit den größten Flächen. (Wir empfehlen eine kleinere Lampe, die HappyLight Luxe, die unserer Meinung nach eine brauchbare Option ist, wenn Sie nicht über den Platz oder das Budget für eine unserer größeren Lampen verfügen. Unsere Top-Lampe hat jedoch eine längere Erfolgsbilanz bei der Wirksamkeit zu Hause und im akademischen Einsatz, und in einem direkten Vergleich, den wir mit einem kommerziellen Luxmeter durchgeführt haben, schien die Lichtleistung des HappyLight Luxe nicht so stark zu sein.)

Wir haben alle Lampen gemieden, die keinen Kunststofffilter hatten, um die meisten, wenn nicht alle ultravioletten Wellen (die potenziell schädlich für das Auge sind) zu entfernen, und wir haben Lampen mit Glühlampen, die viel Hitze erzeugen können, sowie Modelle gemieden Dabei wurden blaue LEDs verwendet, da immer noch einige Kontroversen darüber bestehen, ob blaues Licht, das sich von blau angereichertem weißem Licht (PDF) unterscheidet, schädlich für die Augen ist.

Rosenthal stellt fest, dass die Lichter „die in fast allen Forschungsstudien verwendet werden … eine beleuchtete Oberfläche haben, die mindestens etwa einen Quadratfuß groß ist“.

Obwohl viele SAD-Lampen die oben genannten Spezifikationen erfüllen, haben wir einige von ihnen wegen ihres hohen Preises, ihres übermäßig umständlichen Designs, ihrer zu kleinen Größe oder zweifelhafter Behauptungen über Funktionen wie „Ionentherapie“ rabattiert.

Da wir nicht qualifiziert oder ausgestattet sind, um die Wirksamkeit von SAD-Lampen zu bewerten, haben wir uns stattdessen darauf konzentriert, wie einfach sie zu verwenden sind, wie viel Platz sie auf einer Tischplatte einnehmen und ob sie ihre angegebenen Spezifikationen erfüllen, einschließlich ihrer Gesamtgröße und ihres Gesamtgewichts. Abmessungen der Leuchtfläche, Kabellängen und ungefähre Lichtintensitäten. In einem nichtwissenschaftlichen Test haben wir die mit einem handelsüblichen Luxmeter ermittelten Lux-Messwerte verglichen, um zu prüfen, ob es erhebliche Abweichungen zwischen den angegebenen Lichtintensitäten und den realen Messwerten gibt.

In diesem Testbericht haben wir uns auf Lichttherapielampen konzentriert. An Dämmerungssimulatoren, Sonnenaufgangswecker oder sogenannte Lichttherapiebrillen haben wir nicht gedacht.

Diese Leuchte verfügt über alle von unseren Experten empfohlenen Spezifikationen sowie einen angemessenen Preis und eine großzügige Garantie.

Das Carex Day-Light Classic Plus verfügt über die größte Leuchtfläche aller unserer Produkte und eine beeindruckende Wirksamkeitsbilanz, wie sowohl in Kundenrezensionen als auch in wissenschaftlichen Untersuchungen berichtet wird. In einem Abstand von 12 Zoll projiziert diese Lampe 10.000 Lux „99,3 Prozent UV-freies“ LED-Licht von ihrer 15½ x 12½ Zoll großen Lampenfläche, die gleiche Menge Lux wie alle unsere anderen Picks und die minimale Lux Laut den von uns befragten Ärzten muss jede SAD-Lampe therapeutisch wirksam sein. Das Lampengesicht wird über einen verstellbaren Arm an einem beschwerten Hufeisensockel befestigt. Mit diesem Arm können Sie den Winkel und die vertikale Position der Lampe anpassen, wodurch die Gesamtblendung reduziert und die Flexibilität erhöht wird, wo und wie Sie die Lampe verwenden können. Beispielsweise können Sie die Day-Light Classic Plus so aufstellen, dass Sie darunter ein Buch lesen können, während der Großteil Ihres Gesichts innerhalb des therapeutischen 12-Zoll-Bereichs der Lampenfront positioniert bleibt. Um dagegen vor Lampen zu lesen, die direkt auf einem Schreibtisch stehen, müssten Sie das Buch entweder aufrecht zwischen sich und der Lampe platzieren, um einen Teil des Lichts abzuschirmen, oder das Buch vor sich hinlegen , wodurch Ihre Position möglicherweise außerhalb des therapeutischen Bereichs der Lampe ausgeweitet wird.

Der Zusammenbau des Day-Light Classic Plus ist einfach und dauert weniger als fünf Minuten. Ein Ein-/Ausschalter an der Seite versorgt die Lampe mit Strom; Beim Einschalten beginnt sie sofort zu leuchten, in einer von zwei Intensitäten (7.000 oder 10.000 Lux). Vollständig ausgefahren ist das Day-Light Classic Plus 28½ Zoll groß. Der Lampenwinkel kann um ca. 65 Grad von vollständig vertikal bis nahezu horizontal geschwenkt werden, was die Flexibilität erhöht. Allerdings lässt sich die gesamte Lampe durch dieses Design im Vergleich zu anderen Lampen, die wir getestet haben, umständlicher bewegen.

Im Vergleich zu den kühleren Tönen anderer Lampen strahlt die Day-Light Classic Plus ein angenehmes, warmes Licht mit einer Farbtemperatur von 4.000 Kelvin aus. Sie können auch die Intensität anpassen und zwischen einer hohen Einstellung (10.000 Lux) und einer niedrigen Einstellung (7.000 Lux) wählen. Anders als bei unserem ebenfalls tollen Modell sorgt die Abdeckung dieses Modells, die die LED-Leuchten schützt, für einen luftdichten Abschluss, wodurch die Lampe leichter sauber zu halten ist. Die Lampe wird mit einem geerdeten 6-Fuß-Standardnetzkabel (AWG 6 Fuß) geliefert, das für die Bedürfnisse der meisten Menschen ausreichend lang ist und bei Verlust ausgetauscht werden kann. Diese Austauschbarkeit bedeutet auch, dass Sie bei Bedarf ein längeres AWG-Kabel kaufen und stattdessen dieses verwenden können.

Das Day-Light wird seit Jahren von Wissenschaftlern und Ärzten verwendet, die SAD untersuchen und behandeln. Das Center for Environmental Therapeutics, ein gemeinnütziger Zusammenschluss von Wissenschaftlern und Klinikern, der sich der Forschung und Aufklärung über Umwelttherapien widmet, empfiehlt Day-Light seit Jahren. Laut der Psychologin Elizabeth Saenger, die zum Zeitpunkt unseres Interviews Bildungsdirektorin des CET war, ist es die Anlaufstelle für viele klinische Studien, die darauf abzielen, die Wirksamkeit der Lichttherapie zu untersuchen. Im Oktober 2017 verwendeten das ehemalige CET-Vorstandsmitglied Dorothy K. Sit, MD, und ihre Kollegen das Tageslicht in einer Studie, die in einem Artikel des American Journal of Psychiatry beschrieben wurde: „Adjunctive Bright Light Therapy for Bipolar Depression: A Randomized Double-Blind Placebo.“ -Kontrollierter Versuch." In einem Artikel im New York Magazine vom Januar 2016 wurde ebenfalls das Day-Light Classic Plus angepriesen und die Beschreibung des Psychiaters James Phelps als „offizielles Forschungsgerät“ zitiert.

Das Day-Light Classic Plus ist unhandlich und, wie manche behaupten, unattraktiv. Der beschwerte Sockel hat eine große Stellfläche (12 x 16 Zoll), sodass diese Lampe nicht ideal für kleinere Räume ist. Wenn Ihnen das Aussehen nicht gefällt, bevorzugen Sie möglicherweise das einfachere Design unseres ebenfalls großartigen Modells oder unseres kompakten Budget-Modells.

Wie jedes wärmeerzeugende Gerät sollte die Lampe in einem offenen, belüfteten Raum verwendet werden (ein Unternehmenssprecher sagte, man solle es beispielsweise vermeiden, sie auf einen Schreibtisch mit Ablage zu stellen).

Die fünfjährige Garantie von Carex für das Day-Light Classic Plus gilt nicht für „die Verwendung zu anderen als persönlichen, familiären oder häuslichen Zwecken und schließt Versand- und Bearbeitungskosten aus“.

Von allen größeren Lichttherapielampen, die wir in Betracht gezogen haben, hat die Boxelite das unauffälligste Design.

Wenn Design für Sie Priorität hat, gefällt uns die Boxelite von Northern Light Technologies. Diese Lampe ist teurer als unsere Top-Auswahl, sieht aber auf einem Schreibtisch oder Tisch am besten aus. Ähnlich wie das Day-Light Classic Plus bietet das Boxelite 10.000 Lux in einem Abstand von 14 Zoll und strahlt Licht aus einer 15 x 12 Zoll großen Fläche ab. Laut Northern Light Technologies ist das Licht vollständig UV-frei, eine leichte Verbesserung gegenüber der Aussage unserer Top-Auswahl „99,3 % UV-frei“. Die Boxelite sorgt mit einer Farbtemperatur von 3.500 Kelvin für ein noch wärmeres Licht als die Day-Light Classic Plus. Die Boxelite ist nicht verstellbar, aber ihr schlankes, schlichtes Design sorgt dafür, dass sie von den Lampen, die wir in Betracht gezogen haben, am wenigsten aufdringlich aussieht.

Ein Ein-/Ausschalter am Sockel versorgt die Lampe mit Strom. Es dauert ein paar Sekunden, bis die Glühbirnen aufleuchten, aber das ist bei Leuchtstofflampen normal. Die Lampe wird außerdem mit einem 7 Fuß langen Kabel geliefert, dem längsten unserer Angebote.

Unser Lieblingsaspekt des Boxelite ist sein schlankes Design. Der Boxelite verfügt über einen Bilderrahmen-Aufbau, ein minimalistisches Design mit wenigen Akzenten und klare Kanten. Die Rückseite des Boxelite besteht aus einer einzigen glatten schwarzen Platte. Außerdem gibt es eine siebenjährige Garantie, also eine längere Garantie als bei unserer Wahl. Beachten Sie jedoch, dass diese Garantie (PDF) alles außer den Röhren abdeckt und der Kunde für die Versandkosten für den Versand fehlerhafter Geräte an Northern Light Technologies verantwortlich ist.

Unsere beiden Hauptprobleme beim Boxelite sind seine mangelnde Einstellbarkeit und sein höherer Preis, obwohl er mit dieser siebenjährigen Garantie ausgestattet ist. Da die Kunststoffabdeckung des Boxelite außerdem nicht luftdicht verschlossen ist (im Gegensatz zu unseren beiden anderen Modellen), dringen Staub und Schmutz leicht in den schwer zu reinigenden Raum zwischen der Abdeckung und den Lichtern ein.

Im direkten Vergleich war die Lichtleistung der Verilux HappyLight Luxe deutlich geringer als die unserer beiden anderen Favoriten. Allerdings ist diese kleine Lampe eine solide Option für Neueinsteiger in die Lichttherapie, die weder den Platz noch das Budget für unsere Top- oder auch tolle Wahl haben. Mit einer Höhe von weniger als 30 cm und einer Breite von 7½ Zoll lässt er sich auch problemlos auf Reisen verstauen. Die 9 x 6 Zoll große Lichtfläche des HappyLight Luxe leuchtet immer noch hell, wenn auch nicht so hell wie die unserer anderen, größeren Modelle. Laut Verilux ist die behauptete „UV-freie“ Lichtprojektion der Lampe mit 10.000 Lux von 3.500 bis 5.000 Kelvin einstellbar, sodass Sie die Lichtwärme auswählen können, die sich für Sie am besten anfühlt.

Allerdings sind die 10.000 Lux nur bei einem Abstand von 15 cm realisierbar, also halb so viel wie bei unseren anderen Favoriten.

Dieses Modell verfügt außerdem über einen Countdown-Timer, mit dem Sie die Lampe so einstellen können, dass sie in Fünf-Minuten-Schritten bis zu einer Stunde eingeschaltet bleibt; Wenn der Timer abgelaufen ist, schaltet sich die Lampe automatisch aus.

Das HappyLight Luxe hat das Aussehen und die ungefähre Größe eines Kindle oder eines Tablets und verfügt im Gegensatz zu unseren beiden anderen Angeboten über einen abnehmbaren Ständer, der auch als Wandhalterung dienen kann. Aufgrund seiner geringen Stellfläche lässt er sich leicht verstellen und verschieben, um eine ordnungsgemäße und effektive Platzierung zu gewährleisten und sicherzustellen, dass er sich innerhalb des vom Unternehmen angegebenen therapeutischen 24-Zoll-Bereichs der Lampenfront befindet, was dem Doppelten des Abstands entspricht, den unser Top-Pick zulässt.

Wie die Abdeckung der Day-Light Classic Plus ist auch die Abdeckung der HappyLight Luxe, die die LED-Leuchten schützt, luftdicht verschlossen, sodass die Lampe leicht sauber zu halten ist. Für das HappyLight Luxe gilt eine dreijährige Garantie, ausgenommen Leuchtmittel und Teile, für die nur eine 30-tägige Garantie gilt. Mit einer Länge von 67 Zoll ist das Kabel dieses Modells kürzer als das des Day-Light Classic Plus und des Boxelite. Diese Lampe ist auch bei Amazon vom Umtausch ausgeschlossen, andere Einzelhändler wie Nordstrom Rack und die Website des Herstellers bieten jedoch ein 30-tägiges Rückgaberecht an.

Wenn Ihnen die flachen, rechteckigen Lichtflächen der meisten SAD-Lampen nicht gefallen: Betrachten Sie die zylindrische Bright Health 24-Zoll-Lichttherapielampe. Es strahlt in einem Abstand von 12 Zoll die gleichen 10.000 Lux mit 4.000 Kelvin Licht aus und verfügt über die gleiche fünfjährige Garantie wie das Carex Day-Light Classic Plus. Dennoch hat es insgesamt eine kleinere Stellfläche und fühlt sich in unserem Wohnraum weitaus weniger klobig an. „Während die meisten Geräte eine breitere Oberfläche haben, um Blendung zu reduzieren und den Komfort zu erhöhen, ist die Hauptfrage, ob Menschen sie routinemäßig verwenden“, sagte Dr. Jamie M. Zeitzer, Co-Direktor am Center for Sleep and Circadian Sciences der Stanford University. Für einige Benutzer mag es schwierig sein, das zylindrische Design anzusehen oder so zu positionieren, dass es ein besseres Licht erhält, aber „wenn das zylindrische Design dem Benutzer ein besseres Gefühl gibt, wenn er es draußen in der Wohnung hat, dann ist das großartig.“ (Die Bright Health-Lampe ist auch in einer 14-Zoll-hohen Version erhältlich. Wir glauben jedoch, dass die meisten Menschen die höhere Lampe für maximale Wirksamkeit leichter positionieren können.)

Wenn unsere Top-Auswahl nicht verfügbar ist oder Sie Platzprobleme haben, sollten Sie den Carex Day-Light Sky in Betracht ziehen, eine etwas kleinere Version des Day-Light Classic Plus. Beide haben einen langen Hals und einen drehbaren Kopf für eine individuelle Positionierung. Die Basis des Day-Light Sky ist blaugrün.

Für kleinere Räume ist TheraLite Aura von Carex eine brauchbare, preisgünstige Option mit einer gemeldeten Leistung von 10.000 Lux bei 12 Zoll. Seine Gesamtfläche ist weniger als halb so groß wie die unserer Top-Auswahl. Vor allem die Lichtfläche ist deutlich kleiner. Diese Lampe ist auch weniger verstellbar, sodass nur der Aufwärts-/Abwärtswinkel der Lichtoberfläche neu positioniert werden kann (die Höhe kann nicht angepasst werden). Die geringere Größe und die eingeschränkte Einstellbarkeit schränken Ihre Positionierungsmöglichkeiten ein.

Der kompakte Carex TheraLite ist günstiger als unser Budget-Modell, aber fast halb so groß. Auch die Farbtemperatur von 3.000 Kelvin ist nicht einstellbar.

Aufgrund der mittelmäßigen Bewertungen haben wir uns entschieden, die kompakte Lichttherapielampe von Amazon Basics nicht zu testen.

Im Jahr 2020 brachte Carex drei neue TheraLite-Lampen auf den Markt, die angeblich alle 10.000 Lux Licht projizieren und über interessante Funktionen verfügen, aber ihre einjährige Garantie ist mit den längeren Abdeckungszeiträumen unserer Auswahl nicht konkurrenzfähig. Das Halo verfügt über kabelloses Qi-Laden von Mobiltelefonen und sechs Helligkeitsstufen, während das Radiance über einen integrierten Wecker sowie kabelloses Qi-Laden von Mobiltelefonen und fünf Helligkeitsstufen verfügt. Das Aura Qi ist eine aktualisierte Version des Aura und verfügt über einen integrierten Wecker sowie kabelloses Qi-Laden von Mobiltelefonen und vier Helligkeitsstufen. In unseren Tests fühlte es sich jedoch nach 30 Minuten Nutzung sehr heiß an und erreichte 110 Grad Fahrenheit.

Das Verilux HappyLight Full-Size (VT20) kostet ungefähr den gleichen Preis wie unser preisgünstiges Modell, verfügt jedoch nicht über einen Countdown-Timer.

Die Circadian Optics Lumine Lichttherapielampe ist mit einer Lichtfläche von nur 6 x 6 Zoll extrem klein, was es schwierig macht, den optimalen Abstand für den therapeutischen Nutzen zu erreichen.

Das Boxelite-OS von Northern Light Technologies schien eine vielversprechende Alternative zum vergleichsweise klinisch aussehenden Carex Day-Light Classic Plus zu sein, aber wir fanden das zweibeinige, verstellbare Design unhandlich. Wir stellten außerdem fest, dass sich auf der Oberfläche der Leuchte schnell Staub ansammelte und eine beträchtliche Menge Wärme abgab (auch noch für eine ganze Weile, nachdem wir die Leuchte ausgeschaltet hatten). Das Day-Light Classic Plus, das wir im direkten Vergleich mit dem Boxelite-OS getestet haben, schien im eingeschalteten Zustand viel weniger Wärme zu erzeugen und fühlte sich schon wenige Augenblicke nach dem Ausschalten kühl an. Obwohl beide Modelle eine relativ große Stellfläche haben, fanden wir es einfacher, einen Laptop unter dem Day-Light Classic Plus zu platzieren als unter dem Boxelite-OS, insbesondere in einem kleinen Arbeitsbereich.

Die Aura-Tageslicht-Therapielampe, die regelmäßig mehr kostet als unsere Top-Auswahl, hat ein stromlinienförmiges Design wie unsere ebenfalls tolle Auswahl, aber eine etwas kleinere Stellfläche. Obwohl sie normalerweise günstiger ist als die Boxelite, müssen Sie laut Hersteller viel näher an dieser Lampe sitzen, um 10.000 Lux Licht zu empfangen (und zwar nicht mehr als 20 cm von der Lichtoberfläche entfernt). Das Aura Daylight hat außerdem eine kürzere Garantiezeit – zwei Jahre – als unsere Auswahl.

Der Sphere Gadget Technologies Lightphoria, ein Bestseller auf Amazon, ist zu klein, um ausreichend beleuchtete Fläche zu bieten.

Wir haben den Travelite und den Luxor, beide von Northern Light Technologies, aufgrund ihrer kleineren Lichtpaneele bzw. schlechteren Bewertungen abgelehnt. Die Flamingo-Lampe des Unternehmens, die an einem 1,20 m hohen Bodenständer befestigt ist, kostet regelmäßig mehr als doppelt so viel wie unsere Top-Auswahl und fast 100 US-Dollar mehr als unsere ebenfalls tolle Auswahl.

Obwohl die Alaska Northern Lights NorthStar 10.000 die empfohlenen Kriterien für eine Lichttherapielampe erfüllt und ausgezeichnete Kundenbewertungen hat, kostet sie mit einem typischen Preis von 300 US-Dollar mehr als doppelt so viel wie unsere Top-Auswahl.

Raymond W. Lam, et al., Wirksamkeit der Behandlung mit hellem Licht, Fluoxetin und der Kombination bei Patienten mit nichtsaisonaler schwerer depressiver Störung: Eine randomisierte klinische Studie, JAMA Psychiatry, 1. Januar 2016

Nicole Praschak-Rieder, MD, Matthäus Willeit, MD, Behandlung saisonaler affektiver Störungen, Dialogues in Clinical Neuroscience, 1. Dezember 2003

Canadian Consensus Group on SAD, Canadian Consensus Guidelines for the Treatment of Seasonal Affective Disorder

CI Eastman, MA Young, LF Fogg, L Liu, PM Meaden, Bright Light Treatment of Winter Depression: a Placebo-Controlled Trial., Archives of General Psychiatry, 1. Oktober 1998

Robert N. Golden et al., Die Wirksamkeit der Lichttherapie bei der Behandlung von Stimmungsstörungen: eine Überprüfung und Metaanalyse der Beweise, American Journal of Psychiatry, 1. April 2005

Raymond W. Lam, et al., Die Can-SAD-Studie: eine randomisierte kontrollierte Studie zur Wirksamkeit von Lichttherapie und Fluoxetin bei Patienten mit wintersaisonaler affektiver Störung, American Journal of Psychiatry, 1. Mai 2006

Alfred Lewy, MD, PhD, Direktor, Labor für Schlaf- und Stimmungsstörungen an der Oregon Health & Science University, Telefoninterview

Norman E. Rosenthal, MD, Winter Blues, 4. September 2012

Elizabeth Saenger, PhD, Bildungsdirektorin am Center for Environmental Therapeutics, Interview

Teodor Postolache, PhD, Professor für Psychiatrie, University of Maryland School of Medicine, Telefoninterview

Jamie M. Zeitzer, PhD, Co-Direktor, Center for Sleep and Circadian Sciences, E-Mail-Interview, 1. November 2022

Kit Dillon

Kit Dillon ist leitender Autor bei Wirecutter. Zuvor war er App-Entwickler, Inspektor für Ölbohrtürme, Archivar für öffentlich-rechtliche Rundfunkanstalten und Inhaber eines Sandwichladens. Er hat unter anderem für Popular Science, The Awl und den New York Observer geschrieben. Wenn er dazu aufgefordert wird, kann er immer noch ein gemeines Sandwich zubereiten.

Anna Perling

Anna Perling ist eine ehemalige Mitarbeiterin, die bei Wirecutter über Küchengeräte berichtet. Während ihrer Zeit bei Wirecutter berichtete sie über verschiedene Themen, darunter Sport-BHs, Brettspiele und Glühbirnen. Zuvor schrieb sie Food- und Lifestyle-Artikel für die Magazine Saveur und Kinfolk. Anna ist Mentorin bei Girls Write Now und Mitglied der Online News Association.

Nancy Redd

Nancy Redd ist leitende Autorin bei Wirecutter und berichtet über alles von Weihnachtsmützen bis hin zu Badebomben. Sie ist außerdem eine für den GLAAD Award nominierte Moderatorin und Bestsellerautorin der New York Times. Ihr neuestes Bilderbuch, The Real Santa, folgt der Reise eines entschlossenen kleinen schwarzen Jungen, der herausfindet, wie die lustige Ikone wirklich aussieht.

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